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B群怎麼吃?藥師列7種情況 點名6族群更該補

B群是最受國人歡迎的保健食品,然而其種類繁多,該如何吃才正確?對此,藥師廖偉呈列出7種情況,包括營養補充、腰酸背痛、提升腦力、提振精神、解酒使用、預防心血管疾病及改善貧血。針對不同需求對應的配方也不同,其中像提升腦力,可吃高單位B1、B2;預防心血管疾病,則可補充B6、B9與B12。除此,他也提到,素食、老年人、常飲酒、孕婦、腎臟疾病、長期服用利尿劑等6族群,更要補充B群。廖偉呈在臉書粉專「微笑藥師Phar.Smile」與網站「微笑藥師網-你的居家保健資料庫」撰文表示,B群產品的保健用途,與其所含的成分、結構及劑量都有關係,他並列出7種不同情況,各自對應的選擇也不同,可依個人需求來決定:1、營養補充:綜合B群,建議攝取劑量(RDA)即可。廖偉呈解釋,RDA指的是每日營養素建議攝取量,根據不同性別、年齡和能量需求的健康人群,建議每日攝取各種必需營養素的量。2、腰酸背痛:高單位B1、B6、B12。3、提升腦力:高單位B1、B2。4、提振精神:高單位B1、B2、B3、B6、B12。5、解酒使用:B1、B2、B3。6、預防心血管疾病:B6、B9、B12。7、改善貧血:B6、B9、B12。不過,廖偉呈指出,若日常飲食攝取均衡,其實不必刻意補充太多的B群,因為它屬於水溶性物質,超出需求的量會被排出體外,多食無益。但若是以下這6類族群,建議可補充特定成份:1、素食者及老年人:維生素B12主要存在於動物性食物中,素食者,尤其是不攝取奶蛋的人較易缺乏。而老年人對B12的吸收能力降低,因此需求也會增加。2、常喝酒的人:酒精代謝需要B群的協助,因此常喝酒的人需求也會比較高。3、孕婦:懷孕期間需要攝取比一般成人多約1.5倍的維生素,特別是葉酸能促進胎兒神經系統的發育,同時B6可以減輕孕吐的症狀,因此建議攝取足夠的維生素B群。4、洗腎或慢性腎衰竭患者:腎功能不佳者由於飲食受限,及對核黃酸和葉酸的吸收降低,容易缺乏維生素B群。此外,在洗腎過程中,由於維生素B為水溶性物質,容易被移除,因此建議上述患者增加維生素B群的攝取量。5、長期服用利尿劑者:長期使用利尿劑者可能會出現胰島素阻抗現象,導致葡萄糖耐受性不良、血糖升高,因此需要攝取更多的維生素B1來幫助糖質代謝。★中時新聞網關心您:喝酒過量,有礙健康!

綠批九二共識概念騙人民 藍委:民進黨上台也不敢取消ECFA

國民黨總統參選人侯友宜3日正式對「九二共識」表態,接受合乎中華民國憲法的九二共識,遭民進黨立院黨團質疑,「這是誰和誰的共識?」對此,國民黨立委李德維表示,以中華民國憲法上為基礎的九二共識,本來就是國民黨追求的主張,但過去民進黨不斷污名化,民進黨上台也不敢把ECFA取消。國民黨立委王鴻薇批評,民進黨永遠只會丟紅帽子,侯友宜支持合憲的九二共識,哪一點有違背憲法?反而要問民進黨總統參選人賴清德一直說,我們不能夠重回一中框架,請問賴清德可否說清楚當總統會不會廢掉ECFA?李德維指出,兩岸關係重中之重,不管國防軍事或年輕人兵役,或是台灣經貿發展,是目前非常重要的基礎,民進黨一定會拿這個做文章,民進黨上台也不敢把ECFA取消,不要享受國民黨執政的成果,對於解決九二共識就只會扣紅帽子只會打壓而已。至於侯友宜此時對於九二共識表態是否要挽回民調,李德維說,這東西不是挽救民調,而是台灣中華民國總統參選人對於兩岸論述要逐步讓民眾了解,賴清德台獨金孫要台獨,國民黨總統參選人就是要把兩岸論述說清楚講明白。李德維指出,過去侯友宜市長講的都是以市政為主,尤其是新北市,對於整體國家重要議題,有掌握住分寸不會任意發言,當然現在狀況,侯友宜市長逐步把各項政策說清楚是有意義和道理,當然也會爭取更多民眾支持。

TPASS啟用單日破百萬人次 最受歡迎交通工具是這項

TPASS月票本月啟用,交通部公路總局公布北、中、南3大生活圈使用統計,過去3天已有約36.8萬人次加值、155.8萬人次使用,其中捷運最受歡迎,且幾乎集中在北部都會區。昨是TPASS啟用後第一個通勤日,約有114萬人次使用月票。公路總局指出,基北北桃有24.7萬人次加值TPASS,中彰投苗2萬人次、南高屏10.1萬人次,購買月票的人還在增加中。累計至昨日為止,已有155.8萬人次使用月票搭乘各類公共運具,包含台鐵17.2萬人次、捷運與輕軌77.5萬人次(基北北桃生活圈74萬人次、中彰投苗生活圈9818人次、南高屏生活圈2.5萬人次)、公車55.2萬人次、其他運具(含公共自行車及渡輪)5.9萬人次。公總表示,3大生活圈公共運輸通勤月票已上路實施,歡迎民眾踴躍使用,不僅可減輕通勤交通負擔外也可節能減碳並促進都市減壓。
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